对于大多数人来说，每天适宜吃2～3次零食，最好选择在饥饿的时候食用。
一般来说，早餐吃得简单且少，在上午可以补充少量能量较高的食品，如巧克力、饼干等。比如，7点吃早餐，11点吃午餐，9点就可列为上午的零食时间。午餐后的零食，应以水果为主，最好不在午餐后立即吃，可在午餐半小时后适量食用。晚餐后、睡前应限吃零食，因为肠胃蠕动会影响睡眠。很多人有临睡前喝牛奶的习惯，最好在临睡前半小时喝。
对于大多数人来说，每天适宜吃2～3次零食，最好选择在饥饿的时候食用。
一般来说，早餐吃得简单且少，在上午可以补充少量能量较高的食品，如巧克力、饼干等。比如，7点吃早餐，11点吃午餐，9点就可列为上午的零食时间。午餐后的零食，应以水果为主，最好不在午餐后立即吃，可在午餐半小时后适量食用。晚餐后、睡前应限吃零食，因为肠胃蠕动会影响睡眠。很多人有临睡前喝牛奶的习惯，最好在临睡前半小时喝。
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