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青少年如何合理选择和消费零食?

2022-05-11 15:41:32中国质量新闻网

13~17岁的青少年正经历着生长发育的第二个高峰期,这一时期的青少年身高和体重快速增长,对能量和营养素的需要量大,养成科学规律的饮食习惯,合理选择和消费零食,保持膳食平衡,对增进健康十分必要。《中国儿童青少年零食指南 2018》核心推荐——

吃好三餐,避免零食替代正餐。

学习营养知识,合理选择零食,优选水果、奶类和坚果。

少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食。

不喝或少喝含糖饮料,不饮酒。

零食应新鲜、营养卫生。

(责任编辑:王海琳)
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