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燕赵都市报纵览新闻记者 檀亚楠
秋季应该如何进补呢，据河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏介绍，随着生活水平的提高，超重和肥胖人群数量增多，因此，盲目贴秋膘的方式并不可取。
健康秋补，建议大家多喝白开水。另外，补充水分可以根据自己的喜好，适当喝一些菊花枸杞红枣茶、红茶等；防燥润肺，可以喝上一些梨汤、银耳莲子百合等。
均衡营养，规律一日三餐，适当补充一定的蛋白质、维生素和无机盐，例如可以吃一些豆腐、鸭肉、鸡肉、牛肉、鱼虾、奶制品等高蛋白食物。中医认为“五色入五脏”，秋主肺，而白色入肺，所以建议秋季还可以多吃一些白色的食物。
此外秋高气爽之际，建议大家多去户外运动、晒太阳，既能愉悦心情，又能促进体内维生素D的合成；养成良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，让我们的身体处于更好的代谢状态，为冬藏做好准备。
(责任编辑:陆明)
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