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一天补水好时间

2007-07-16 16:44:00 中国质量新闻网

   人体细胞的重要成分是水,水占成人体重的60~70%。身体缺水会广泛影响组织器官的生理功能,给身体带来潜移默化的变化。这些变化有一天终将一一反应到你的肌肤表面,干燥、脱皮、面色灰暗等问题怕是每一个女人都不喜欢的词汇。尤其在干燥的春季,人体新陈代谢加快,水分流失增多,补水对于皮肤就显得格外重要。

    什么时间补水最好
   如果你经常感觉自己的脸上皱巴巴,没光泽,摸起来不顺滑,颜色发暗,就是皮肤缺水的明显表现了。一般来讲,在一日3餐外,普通人每天还需要补充6~8杯水以满足身体的基本所需。而这8杯水的补充要选好时机,才能发挥最佳效果。
    6:30~7:00 清晨起床后,是身体的第一个补水佳期。起床后先空腹喝一杯白开水,可以迅速补充夜间丢失的水分,改善血液黏稠的糟糕状况,预防许多疾病的发生。清晨补水还可以有效地湿润肠道,有利于身体排毒。
    进入办公室后1小时进入办公室开始进入工作状态后,身体机能也会不自觉地处于紧张状态,加快水分流失。而办公室的紧张节奏又常常使我们忽略了口渴,忘掉及时补水。加上写字楼人群聚集,空气干燥,很容易给造成皮肤损害。上午工作1小时左右,主动为身体补一杯温水,可以有效舒缓皮肤压力。
    11:00餐前一小时补水,可以增进食欲,又不会因稀释胃液给消化带来不良影响。早、中、晚3餐的前一小时,都是补水的良机。餐前饮水,水分在胃部停留的时间较短,很快进入小肠并会吸收进血液,能更迅速地为组织补足水分。
    23:00睡前喝水,可以保证人体在夜间不会因缺水而致血液过度黏稠。血液黏稠将加重大脑缺氧与皮肤色素沉积,使皮肤提早衰老。需要注意的是,睡前喝水要适量,不要超过半杯,以免第二天早晨眼睛出现浮肿。

    健康食品让肌肤水当当
   补水不是一个机械的过程,而是渗透在一日三餐中健康的生活方式。当我们面对各种各样的食物时,如何随时随处为身体选择最佳的天然“水源”,可是美肤的重要功课。
   在各种各样的天然佳品中,水果自然是首推,它们不仅口感甜美,水分充足,而且含有丰富的维生素成分,能为肌肤补充充足的养分。谁是最具美容效果的水果呢?
    天然矿泉水——梨都知道梨养肺,因为它含水丰富,也因此被称为天然矿泉水。它可以清热解毒、生津润燥,可以很好地滋润肌肤。
    促进代谢平衡——苹果性甘凉,可补脾气、养胃阴、生津解渴,改善身体内环境,促进皮肤代谢平衡。
    帮助排毒——猕猴桃被称作维生素C之王,此外其所含丰富的纤维素成分,有助身体和皮肤排毒。
    美肤加减肥——柚子 柚子含有大量维生素,其所含的天然果胶不仅美肤还能有效降低胆固醇。
    除了天然美食水果外,还有很多补水途径丰富你的味蕾和视觉。
    回复弹性——柠檬茶柠檬富含维生素C,及钙、磷、铁等微量元素,可以有效回复肌肤弹性,让你的面部不再干巴巴。柠檬很适合去皮切成片后,泡茶饮。
    白嫩肌肤——姜茶 取生姜与红枣、丁香泡水代茶饮,可养血、恢复肌肤顺滑白嫩。
    淡化色素——猪皮蹄筋枣汤蹄筋富含胶质,是美容佳品;红枣可健脾益气,滋润肌肤。猪蹄筋加红枣,用文火炖至烂熟,可改善皮肤皱纹与色素沉着。
    特别滋润——柏子仁粥柏子仁对润泽皮肤有特殊功效,在柏子仁粥中再加上少许蜂蜜,润肤效果更佳。
 

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