羊城晚报记者林清清 通讯员沈中

（本期答问专家：岭南甄氏杂病流派传承工作室、张忠德全国名中医传承工作室陈韵、王晨蕴）

问1 天寒地冻：过年吃得太多太杂，节后总是没胃口，如何调理？

答：《黄帝内经》曾说“饮食自倍，肠胃乃伤”。脾胃为后天之本，饮食不节、过食酒肉则脾胃运化不及，食阻胃肠而成食积。食积日久便会出现食欲不振、口臭、嗳腐吞酸、泄泻或便秘等症状。可用白萝卜、麦芽、山楂、陈皮、莱菔子、鸡内金等消食导滞之品，佐以山药、猪肚、白扁豆等健脾食材来煲汤，同时注意避免熬夜、久坐不动等行为。

问2 万事hao：最近感觉比较湿热，有何调理建议？

答：雨水节气后，气候温热挟湿，多见疲倦、四肢困重、食欲欠佳、反应迟钝等湿热症状。中医调养有多种手段。可饮用陈皮薄荷茯苓茶，也可适当吃些帮助清热利湿、健脾益气之物，如丝瓜、薏苡仁、淮山药、芡实、茯苓、莲子及豆类。要减少辛燥温热类食物的摄入，包括牛肉、羊肉、辣椒和酒类，以免进一步燥热伤阴。注意规律作息，睡“子午觉”，既能养心气，也能通过顺阴阳的作息让气血运行更平和，减少湿热邪气带来的负面影响。

问3 霸王别姬：过年经常熬夜，上班后觉得疲累、喉咙痛等，怎么办？

答：上班族出现节后综合征很常见。中医学认为，白天阳气周行全身，夜间气血安静而阳入于阴，若长期熬夜，阳气不能潜藏，会耗损气血津液。阳气不足就会疲倦乏力；阴液不足，就容易上火，表现为咽痛、溃疡等。建议逐渐恢复正常生物钟，保证规律与充足的睡眠，调和阴阳。饮食调理方面，青橄榄罗汉果瘦肉汤、石斛麦冬橄榄瘦肉汤、银耳炖雪梨、玄参菊花茶等，可起滋阴润燥、润肺利咽的作用。

问4 邱：我今年70岁，现在天气这么冷，但我每天半夜都流汗。白天去市场买菜，回家内衣都湿透了，换了衣服去公园回家又湿了。请问如何调理？

答：您的症状属于汗证，《黄帝内经》称为“多汗”“寝汗”。人体汗出主要由卫气调节。老年气血衰弱，卫气不固，因此津液外泄而为汗。此时调理要注重固护卫气，五指毛桃、黄芪、太子参等都是不错的选择，可以煲五指毛桃炖鸡、黄芪防风瘦肉汤食用，平衡阴阳，益气固表，从而减轻自汗、盗汗的症状。同时，要注意保暖，避免受凉。如果症状持续或加重，建议及时就医。

(责任编辑: 陆明 )