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体检发现尿酸高!专家:6条降尿酸方法,管用

2023-05-05 15:04:24 来源: 金羊网

文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 林惠芳

高尿酸,被称为“第四高”,目前呈年轻化的趋势,越来越多的年轻人悄然无息地加入了高尿酸的大军之中。广东省妇幼保健院内科副主任医师吕小飞指出,一些年轻人可能刚开始并没有什么很明显的症状,只是在体检中发现尿酸数值升高,就不当一回事。其实,高尿酸的危害是潜在的、持续的。

据介绍,尿酸是体内嘌呤的代谢的终产物,正常情况下,人体内的尿酸有80%通过肾脏随尿液排出体外,20%经过肠道随大便排出体外。当尿酸产生过多,超过了肾脏排泄的最大限度时,多余的尿酸就没法很好地通过肾脏排泄出去而被带入血中,沉积在其他的组织器官内,长此以往,可“祸害”身体的多个脏器。

首先,体内无法代谢的尿酸可形成尿酸盐结晶体,当尿酸结晶沉积在关节或其他组织内时,可引起关节疼痛等症状,即我们说的“痛风”。“痛风是高尿酸血症的常见并发症,若不及时治疗,还可导致慢性痛风性关节炎,影响肢体的正常活动。”吕小飞说,此外,肾损伤、糖尿病、心脑血管疾病也与血尿酸水平高有一定的关系。

那么,当发现尿酸过高时,该怎么办呢?

1.多饮水

尿酸主要是通过肾脏排出的,在没有肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下,保证每日饮水量2000ml以上,促进尿酸的排泄,最好是喝白开水。

2.莫贪杯

酒精的代谢增加了三磷酸腺苷的消耗,可导致尿酸的产生增加;其次,酒中含有的嘌呤,也可导致尿酸的产生增加;再次,酒精还可导致血清乳酸升高,抑制尿酸排泄,变相地造成尿酸浓度升高。因此,想要控制尿酸,切莫贪杯,还是戒酒吧。

3.管住嘴

饮食中蛋白质类食物的选择建议以奶、奶制品及蛋类为主,根据每 100 克食物中的嘌呤含量,我们将食物大概分为低嘌呤食物(嘌呤含量小于 50 mg)、中嘌呤食物(嘌呤含量 100 mg~150 mg)和高嘌呤食物(嘌呤含量大于 150 mg)。

而尿酸高的人群应注意避免食用肝脏和肾脏等动物内脏,牛肉、羊肉、猪肉、禽肉,鱼类和贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤等嘌呤含量较高的食物,避免进食太多含果糖、蔗糖、蜂蜜,高果糖玉米糖浆的食品和饮料,应摄入足量的新鲜蔬菜,推荐每日新鲜蔬菜的摄入量至少为 500克。

4.迈开腿

无症状高尿酸血症患者提倡适度进行低强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、跳舞等,运动次数以每周4-5次为宜,每次0.5-1小时。

5.控体重

超重或肥胖的患者应缓慢减重,达到并维持正常体重,建议减重速度为每周0.5kg左右,饮食上宜选择低GI(升糖指数)食物,鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上,碳水化合物总能量的50%~60%,应限制糖的摄入。

6.勤检测

偶尔一次体检发现尿酸比较高时,也不用太过于紧张。专家表示,首先,注意调整好饮食、生活方式,避免高嘌呤的食物和饮酒。

其次,如果目前有服用药物,要和医生沟通,调整治疗方案,避免服用可能影响尿酸生成、排泄的药物,包括阿司匹林、利尿剂等。

“最好1个月后复查一次。无论男女,非同日2次血尿酸水平超过420μmol/L,就可确诊高尿酸血症,这个时候就要敲响警钟,及时就医,必要时进行降尿酸的治疗。”吕小飞说。(更多新闻资讯,请关注羊城派 pai.ycwb.com)

(责任编辑: 陆明 )

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