“手机病”是指人们过于依赖手机而产生的一种病态现象,对身心健康都有影响。如今,上至银发老人,下至青少年,随时随地低头刷手机现象非常普遍。
上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2007名受访者进行的一项调查显示,每天手机使用时长累计小于3小时的受访者仅占23.4%。88.3%的受访者感觉,长期依赖手机给自己带来了一些健康问题。80.6%的受访者现在会有意识控制自己使用手机的时间。
仅两成多受访者每天使用手机时长小于3小时
山东一家央企职员王凯平时手机不离手,每隔几分钟就看一次手机。聊天、逛论坛、浏览汽车资讯网站,再加上工作需要,他每天花在手机上的时间至少有4个小时。“现在手机是出门必带的物件。不管是处理工作,还是购物、交停车费这些生活日常,都离不开手机。”
24岁的大学生宋东是一名重度“低头族”。现在他在一家私企实习,虽然工作强度比较大,但也时常掏出手机浏览微信、淘 宝。休息日他至少会花半天的时间刷短视频、看电影、听音乐,“手机使用频率非常高,很耗电,每天得充两三次。有时刚关上,又想再打开,有时能连刷两小时”。
从事媒体工作的苏莙好,每天手机使用时长有4个多小时,最多一天能用8小时,平均14分钟解锁一次手机。“看得最多的是微博,喜欢看热搜榜,浏览新鲜事、时事。”她感到,如果自制力弱,非常容易浪费很多时间在刷手机上。
北京某高校研三学生具静最近每天会花一个多小时研究美妆视频,但各类应用中,微信用时最多,“即便没有消息,也会翻翻看看。每天睡前我会特意看手机使用时长,5个小时以上非常常见”。她对记者说,回老家发现父母辈也喜欢上了刷手机,尤其是短视频,看得非常入迷,不亦乐乎。
据统计,每天使用手机时长累计小于3小时的受访者占23.4%,3-5小时的占45.0%,使用5小时以上的占31.6%。
大家刷手机时都在做什么?调查显示,看新闻(74.0%)最多,然后是社交(72.5%),刷短视频(68.9%),其他还有:网购(56.0%),看影视剧/节目(51.3%),打电话(43.3%),打游戏(31.0%)。
过度依赖手机带来哪些问题?眼睛疲劳干涩、视力下降、睡眠质量降低位列前三
“最近玩手机时间长了就感到视线变得模糊,经常一抬头发现眼睛竟然很难聚光。”有一天早上醒来,王凯发现突然看不清手机屏幕了,揉了几次眼都不管用,当时把他吓坏了,“闭上眼睛好一会儿才看清。很担心眼睛出问题。”
具静说,玩手机上瘾让她经常感到眼睛酸痛、肿胀,虽然戴现在的眼镜还能看得清,但没以前清晰了,“视力在持续性地下降中。现在我会尽量每隔20分钟休息一下。我爸妈都还不到50岁,但因为经常刷手机,这两年眼睛都花了”。
88.3%的受访者感觉,长期依赖手机给自己带来了一些健康问题。90后(90.1%)对此感受最明显,其次是80后(88.8%)。具体来看,眼睛疲劳干涩(68.3%)最普遍,其次是视力下降(65.7%),其他还有:睡眠质量降低(57.5%),颈椎病(43.0%),脸部皮肤变差(39.3%),皱纹产生加速衰老(19.6%)。
北京协和医院眼科主任医师龙琴表示,长时间和错误姿势刷手机都会对眼睛造成负面影响。“首先,使用手机是近距离用眼。长时间盯着手机屏幕,青少年的视力会加速下降。成年人虽然度过了视力发育敏感期,但会发生‘痉挛性近视’,就是睫状肌痉挛引起的近视。如果长时间刷手机,会造成永久性的视力下降。其次,刷手机时眼睛盯着屏幕,眨眼次数减少,导致泪膜受到损害,继而引发干眼症等眼部疾病。”她介绍,有研究表明,手机蓝光对角膜上皮有一定的损伤。当眼睛暴露在蓝光中达到一定时间,会导致干眼症或其他角膜上皮病变。
同济大学附属东方医院眼科主任、同济大学副教授崔红平介绍,正常人的睫状肌收缩放松、晶状体厚薄变化,使得眼睛具备调节可视范围远近的能力,但这项能力最多可持续40-45分钟。如果看手机超过了这个时长,就意味着眼睛长时间处于近距离的紧张状态,导致眼部调节能力减退,出现视疲劳、视力下降等情况。而且眼部调节能力随着年龄增长而减弱,因此成年人长时间刷手机会更易加重睫状肌痉挛,从而引发视疲劳。
80.6%受访者会有意识控制使用手机时间
王凯和女友异地恋,见一面不容易。他坦言只有跟女友在一块儿时,才能控制住不刷手机,平时自己一个人,每隔几分钟就看一次手机。他感觉刷手机已经成了下意识的动作,很难一下子改变。“现在是5G时代,手机发挥的作用越来越重要,但是给健康带来的危害也不能忽视。我现在时刻提醒自己不能被手机‘绑架’,要有更加丰富的生活。比如原来周末喜欢宅着刷手机,现在会出门逛街,约朋友吃饭。”
“手机功能太强大了,一打开就会不自主地陷入无效刷手机的状态,沉浸到刷短视频、逛淘 宝这些能获得即时快乐的事情上。”苏莙好上个月刚配了一副新眼镜,度数上涨100度。对于如何有效缓解手机依赖症,她认为应尝试转移注意力,“一个是明确目的性,操作完手机就有意识地放下。另一个是改变行为习惯,拓展兴趣。有了比刷手机还想做的事,就不会一直被它吸引了。”
具静最近去校医院检查视力,医生开了眼药水,并特别叮嘱她,晚上关灯后继续刷手机对眼睛的伤害特别大,而且即便成年,也不意味着视力“定型”了,不合理用眼,视力仍会下降。“我现在在手机上限定了3小时的使用时间。做作业、看文献,我会强迫自己不看手机。目前效果还不错。”
调查中,80.6%的受访者现在会有意识地控制使用手机的时间。其中80后的比例相对更高,为82.3%。
受访者中,00后占1.8%,90后占31.2%,80后占49.2%,70后占13.8%,60后占3.4%。男性占46.7%,女性占53.3%。生活在一线城市的占33.1%,二线城市的占47.4%,三四线城市的占16.6%,城镇或县城的占2.6%。
(徐晨对此文亦有贡献)
中青报·中青网记者 杜园春 来源:中国青年报
(责任编辑: 陆明 )
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