本报讯（记者王鑫 方大丰）冬季是心脑血管疾病高发季，原因是寒冷天气会增加人体耗氧量，为维持体温，全身血管会收缩，导致血压升高、心率增快，心脑负荷大增。寒冷天气还会导致血流速度减慢，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和脑卒中风险。

中南大学湘雅二医院心血管内科主任刘启明表示，心源性猝死常见的征兆主要有胸闷、心慌、心跳过缓、憋气、明显的口唇发紫、血氧下降等。在心源性猝死发病前，身体都会发出相应的预警信号，必须引起高度警觉。

中南大学湘雅医院神经内科教授夏健介绍，寒冷冬季，房颤患者易发缺血性卒中，脑卒中是引起猝死的重要原因，中老年人尤其要学会如何有效预防脑卒中。

“预防比治疗更重要。有任何心脑血管疾病症状，一定要及时就医。”刘启明建议，寒冬季节预防心脑血管疾病，首先要做好身体尤其是头部、颈部和四肢的保暖；饮食方面，冬季可适量增加一些水果、蔬菜、全麦食品等高纤维食物，有助于降低胆固醇水平；多吃鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物，对心脏健康也有益；对高血压患者而言，低盐、低脂、低胆固醇，高钾、高钙、高纤维素饮食是降压的基石。

适当运动可以帮助降低血压、改善心血管功能，降低糖尿病和高血压的风险。刘启明提醒，要注意避免在极寒天气运动，最好在室内锻炼。不宜做剧烈运动，可选择散步、行走、小跑、太极拳、健身操和老龄球等温和的运动方式。

中南大学湘雅医院血管外科副教授欧阳洋告诉记者，强降温通常还会带来一个可怕的“冬季杀手”——主动脉夹层，主动脉夹层最重要的发病因素是高血压控制不佳。因此，寒潮来临、气温骤降时，高血压患者一定要注意保暖，规律服用降压药。

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