文/羊城晚报记者陈辉 通讯员刘苡婷 刘庆钧

俗话说：百病都从湿气起。暑热天气下，不少人总感觉自己有气无力、午觉睡不醒、容易打瞌睡、胃口不好……其实这是中医讲的脾虚湿困，相当于西医的“疲劳综合征”。

农历六月是长夏。中医认为，长夏之时，天气炎热，雨水多，湿度大，很多人喜欢贪凉长时间吹空调，如果平日脾虚体质的人，湿气自然就会更重。所以，此时养生要防湿热困脾，要健脾胃、祛湿热。

不过，祛湿除了喝祛湿茶、祛湿汤，还有一些不用煲汤的“祛湿法”。广州中医药大学第一附属医院康复中心的医生为读者推荐他们心水的祛湿方法。

穴位按揉

张静主任中医师推荐，可以通过按揉神门穴、劳宫穴来祛湿。

神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安定心神、泻心火的功效。以右手大拇指按左手神门穴，再用同样的方法按摩右手，左右各30次，以有酸胀感为宜。

劳宫穴在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。可清心泻火、除烦安神。右手拇指置于左手掌心穴位处进行按揉，左右交替各30次，以有酸胀感为宜。

八段锦

袁学雅副主任中医师推荐，日常可以选择八段锦中“调理脾胃臂单举”一式进行锻炼，调脾胃以养心。

动作要领：左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。本组动作完整做10次，可通调脾胃，以养护心血。

走罐

俗话说：走罐拔罐，疾病走半！可在背部两侧膀胱经及督脉进行走罐、拔罐疗法，这两条经脉穴位众多，联通五脏六腑，它不仅能调整人体阴阳平衡、消除疲劳、增强体质，还能散寒祛湿、通络行气、活血化瘀。

袁学雅建议，针对湿气较盛的人，可以再选取腹部及下肢相关穴位进行留罐刺激，达到健运脾胃、祛湿保健的效果。

(责任编辑: 陆明 )