羊城晚报记者陈辉通 讯员刘苡婷 刘庆钧

进入大暑节气后，今年夏天格外酷热。酷暑季节由于人体大量排汗，水分丢失多，使血液浓缩，黏度上升，血液循环障碍，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。因此，夏天也是心脑血管疾病发病的高峰期。那么心脑血管疾病患者如何安然度过大暑节气，广州中医药大学第一附属医院吴伟教授给出建议。

适当午休改善缺氧

昼长夜短，起居有时。吴伟教授指出，心脑血管病人早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足，保障睡眠。“在炎热夏季一定要安排适当时间午睡，即使是短暂小憩，也会使身体得到舒缓，身体组织缺氧状态得以改善。”

心血管病患者，注意监测血压、心率、血糖等危险因素。在医生指导下调整降压药、利尿剂等用药。吴伟教授还提醒，慎防汗出过多，加上血管扩张降压药、利尿降压等，导致低血压、晕厥，引发心血管事件。

常喝清热解暑饮品

在夏季要多喝常温（凉）开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。吴伟教授建议，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些水。如有条件可常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮品，既可补充水分，又能清热解暑。标准以每日1500-2000毫升尿为准。如果每天只排几百至1000毫升尿，说明饮水量不足。

动静结合稳定情绪

心脑血管功能对气温变化最为敏感，气温的骤然升高或降低都会诱发心脑血管病。当天气闷热、空气中湿度较大时，运动应在早晚较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作。当天气闷热时，室内可以开启空调，但度数不宜太低，时间不宜太长，一般以25℃-26℃为宜。

天气炎热，容易使人过分情绪激动、紧张。人们大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，冠心病患者的冠脉缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

饮食宜清淡“好色”

夏季人们食欲下降，多吃一些新鲜蔬菜、水果等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要荤素搭配，兼“好色”（天然植物色素），各种颜色的蔬果、食物、饮料：红黄绿白黑通吃最好。如，红是指红葡萄酒，每日饮50-100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、红薯、南瓜等，富含胡萝卜素、番茄红素等，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克。黑指黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

(责任编辑: 陆明 )