羊城晚报记者 刘欣宇 通讯员 王葳
运动有益健康,适当出汗不仅能够解暑,还能够促进身体气血的运行,利于人体“阳气”升发。不过,中医提醒,尤其在烈日炎炎的夏季,运动还是要适量,像跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,避免出现“气随津脱”的问题。
广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁建议,此时节最好进行一些“低调”的运动,如受众较广的游泳和垂钓。
“动”锻炼之游泳,提升机能
夏暑季节参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。梁健宁指出,游泳既锻炼了身体,又可祛暑清热。具体来说,游泳的好处很多。首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能,是改善和提高肺活量的有效手段之一。其次,由于夏季往往是心血管疾病高发季,坚持游泳对心脑血管疾病的预防也比较有利,这是因为人在接触水时,常常引起末梢血管收缩,继而发生适应性的扩张,能大大增强心脏的功能,减少身体代谢废物在血管壁上的沉着。
再次,水有缓冲作用,尤其相对地面运动来说,人在水中进行锻炼对骨骼的冲击性比较小,降低了骨骼的劳损概率,对骨骼健康比较有利。
同时,常参加游泳还可使脂肪类物质较好地进行代谢,避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖。
“静”锻炼之垂钓,怡养性情
暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁,容易“上火”。明代李时珍就曾指出,垂钓能解除“心脾燥热”。因此,夏天垂钓也是一个不错的选择。
中医专家还指出,钓鱼之所以养心养性,是由于垂钓是用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成的。例如在垂钓之际,眼、脑、神专注于浮标的动静,不声不响,意在丹田,形静实动,它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都起到了积极作用。
同时也要提醒大家,在户外垂钓时要做好防晒,及时补水,且垂钓时要选择安全的位置,以免落水发生意外。
(责任编辑: 陆明 )
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