中新网客户端北京6月24日电(王昊) 颈椎肩膀劳损、腰酸背痛等等，是当今职场的常见病。尽管知道自己需要锻炼，但很多人却因为各种原因对工间操敬而远之。实际上，工间健身是必须的，而工间操做起来，也并不是“傻傻的”——一些设计科学的工间操可以有效为我们的身体健康保驾护航。

张伟今年27岁，在一家会展策划公司工作，负责方案统筹。公司接到大项目的时候，经常加班。长时间面对电脑，他的颈椎和肩膀会感到酸痛。张伟说，“需要锻炼啊，我这肩膀都硬了”。

然而急需锻炼的张伟却非常抗拒工间操，“不就是广播操？我看别人做过，太傻了。”张伟介绍，他看到过酒店、理发店的门口有人做工间操，“有的还喊口号，像大型传销现场。”

他话锋一转，调侃起了朋友：“周洁，你说实话，你是不是组织你们厂的人做过？”

周洁在一家大型企业的分厂做后勤工作，平时经常组织团建活动。但她同样表示并没有做过工间操，“不可能，实在是太傻了”。

他们眼中的工间操，就等于广播体操。国家体育总局群体司赛事活动处处长何红宇向中新网介绍，目前在全国推广的工间操确实主要是第九套广播体操，这套操是经过北体大的专业团队研究后推出的。

何红宇介绍，工间操在中国的发展有一个变迁的过程。早期企业以国企为主，工间操的推广相对简单一些。后来企业形式逐渐多样化，“一些企业可能并不愿意花时间去统一做操”，工间操逐渐没有那么普及。

她介绍，“这两年(工间操的推广)应该是又好一些了”，目前行业区别比较明显，国企的推广情况比较好。

关于目前工间操的普及程度，还没有一个具体的数字来衡量，不过何红宇承认确实有些年轻人不愿意参加工间操。“各种健身方式都出来了，老百姓可以选择自己愿意参与(运动)的方式，也不一定通过广播体操来健身。”

张伟在家附近的健身房办了年卡，能够按时下班的日子里，就开车过去跑跑步、举举铁。但他能够明显感觉出来“颈椎什么的，问题确实越来越严重”。

体育总局运动医学研究所主任厉彦虎，是工间健身与脊柱健康方面的专家，他介绍：“研究发现，一般来说持续坐下不能超过2个小时，最好一个小时一活动，一个小时活动10分钟左右是最好的。”“一般来说，连续坐6个小时不动，可能给脊柱造成的损伤，通过任何锻炼都不能把它复原。”

从这个角度来说，工间操对于很多人还是必要的。目前来看，有一部分企业组织员工一起做广播操作为工间健身的方式，还有一些“财大气粗”的企业邀请专家专门设计工间操。

以某大型国有银行为例，就专门找人设计了工前、工间和工后三套操。工前操较为活泼，工后操类似于太极拳比较舒缓，而工间操则是利用桌椅进行锻炼，需要的空间很小。

但是，假如你所在的工作单位没有这么好的“福利”，你如何在工作间隙进行健身运动呢？

像张伟和周洁所在的企业，都没有组织过工间锻炼。让他们在工作间隙自发做广播操，确实有些不现实。但实际上，工间操远不止广播体操那么单调。

北京市总共工会在2011年就曾推出出租车司机、白领和建筑工人的工间操，结合工作特点和容易发生的职业病，设计针对性动作。

即使没有针对自己所在行业设计的工间操，网络上也有一些工间锻炼的方法可以学习。比如体育总局专家支持下开发的某款APP中，就有广播操及工间操的教学视频。据了解，这款软件具有教学、赛事组织、视频展示、投票等功能，随着工间操的推广而推广，设计团队希望日活跃用户数量可以达到千万级别。

当然，自己在选择工间操的时候，要注意甄别，厉彦虎建议“包括这个动作伸展的幅度对关节和肌肉有没有损害，要考虑科学性。”“要柔和，不能够太剧烈。”(应采访对象要求，文中部分人物为化名)(完)

(责任编辑: 李素 )