关于排毒的7个传言和事实

   1.传言：当身体超过12小时没有摄入固体食物后，就会转换到“排毒模式”，身体会开始自我修复，清除体内毒素。

    事实：在自然状态下，人体一直都在清除体内的废物。人体有一个既有的解毒系统：肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会清除体内的毒素和有害物质。

    2.传言：果汁中缺少纤维素，而没有纤维素，消化系统就可以得到休息，身体中的能量就会储存起来用于解毒。

    3.传言：有些人在“果汁排毒”过程中会出现头痛、头晕、疲劳和情绪低落等症状，这完全是正常现象，是身体正在排毒的体现。

    事实：“果汁排毒”过程中确实会出现上述症状，但这绝不是身体在排毒。相反，这是没有正常进食的表现，说明此时人体缺乏某些营养物质。

    4.传言：排毒可以帮助人们改正不健康的饮食习惯。

    事实：改正不健康的饮食习惯是一个高度依赖自觉的过程，一些人尝试排毒只是在回应自身的心理需求，而并非生理需要。

    5.传言：排毒会促进体内新陈代谢。

    事实：这种说法没有科学依据。如果人处于饥饿状态，就会消耗体内储存的能量和营养物质，这反而会减缓身体的新陈代谢。

    6.传言：排毒能使人思路清晰，精神集中。

    事实：大脑的运作需要葡萄糖的参与，进行排毒饮食时，人们的确可以从果蔬汁中得到一些葡萄糖，但并不足以让大脑以最好的状态工作。

    7.传言：排毒能快速减重。

    事实：在只饮用果汁的情况下短时间内可能会减重，不过减少的都是水。随着时间推移，有些人甚至可能会骨质流失，这并不是一种健康的减肥方法。   《消费指南》2015年12月刊