健身最要 选好鞋

   越来越多的白领开始选择运动来释放压力：在跑步机上慢跑，做优雅的瑜珈，跟着健美教练伴着动感的音乐“拳打脚踢”，亦或约上好友一起打球……

    当运动的汗水随着快乐一起流出时，脚下的那双运动鞋是否也为你提供了帮助呢？

    □ 小咪/文 冉建娜/摄 场地提供：北京赛特购物中心

   运动时的穿着，除了要美丽帅气外，最重要的是要适合运动项目和运动环境。选择运动装备很重要，要能适应该运动项目的动作技巧，身体伸缩、跳跃、走、停、跑，手脚动作的舒适度都要考虑到。

   仔细观察就不难发现，有什么样的运动就有针对其特点开发的运动鞋。运动鞋的选择注重功能性，不同的运动就要选择不同的运动鞋，因为运动鞋根据特定的生物力学需求而设计。不管从事哪种运动，鞋都应该能在缓震、支撑、耐用以及最重要的因素——合脚之间求得平衡。这些特性能帮助人舒适地锻炼，并且防止脚、腿或腰受伤。除此以外，运动鞋透气性非常重要，鞋面要透气，鞋垫有弹性可吸汗，鞋后跟则要注意坚固稳定。

   运动时，一双专业的多功能运动鞋是必备的，它可以避免运动伤害，让运动效率更高，千万不要随便穿一双休闲鞋做剧烈运动。

    下面，我们一起去挑选常用的运动鞋吧。

    跑步鞋

   当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。

    其实，挑选一双合适的跑步鞋并不复杂。

   质量较好的跑步鞋，无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上穿着。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传至脚掌。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术特点，而鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。

    New Balance运动鞋一直有口皆碑，比如一款全新的M991，纯正的Made inEngland血统，出色的手工自然不用多说，简单的颜色搭配极具质感的粗纹理皮革，网面还有3M反光材质，效果十分出众。

   慢跑鞋的选择上，鞋后跟要宽大稳固，鞋带下方需有衬舌，保护脚背与伸趾肌腱。鞋底要具柔软夹层，以吸收冲击效果；要轻要软，鞋底耐撞击；以稳定性与避震性为首要考量。

    网球鞋

   当你挥拍击球时会注意保证力量与控制间的平衡，但很少有人考虑到他们脚下的平衡，鞋子的平衡。

   事实是，鞋子是否符合脚的结构和人所在的球场地面类型是很重要的。如果穿了不合适的鞋子，很容易导致水疱、踝关节和膝关节的疼痛，并且影响球场上的移动能力。不过，一旦你的脚找到了合适的鞋子，你就能打出最好的网球。

    adidas08新款网球鞋Response+3这款男子网球鞋具有良好的缓冲性能，被TPU三条纹包裹的中底有助于更好地控制跑动，给你提供更多的支持。全粒面皮使穿着时舒适柔软。EVA中底提供舒适性，并且能长时间保持轻巧、提供缓冲保护。三维立体抗扭转系统提供良好的中底支持。adiWEAR大底为最易磨损的地方增加了耐磨性。

    羽毛球鞋

   物美价廉的薄底羽毛球鞋，也就是我们常见的鞋面为白布、鞋底是绿色人字形纹路的胶鞋，这样的鞋不会很滑，吃得住劲，缺点是底薄，磨损较快。主要品牌有Adibo、双星、回力、BREAK等，价格在20〜50元/双。

    中档专业羽毛球鞋，鞋面采用PU皮及网目鞋面，舒适、透气；鞋底采用天然生胶，耐磨，止滑性好。价格在100〜300元/双，品牌有YONEX、VICTOR、FLEX、RSL等。款式和颜色也较多， 可随自己的喜好挑选。

   职业级羽毛球鞋，主要为日本的YONEX生产，采用气垫等多种专业技术，价格在300元/双以上，为最佳之选。

    跳操鞋

   女子训练鞋、瑜伽鞋、跳操鞋等都是属于专门针对女性使用者设计的女款运动鞋。这些专门为女性设计的运动鞋，往往有着许多男款运动鞋所不具备的别样科技。

    比如1999年nike推出的Air ZoomS5，在脚踝部分设计了保护粘带，能够更加有效地保护女性的脚踝。而2006年推出的ZoomDub-figure也因独特的设计而备受女性球员的青睐。

   韵律舞等鞋子的选择，则应注重柔软性为主；鞋垫具弹性，鞋舌鞋背可柔软弯曲、伸展、弯扭脚掌，让脚感觉舒服柔软；还需注意其舒适合脚性、支撑稳定性、避震性。

    TIPS

   选购运动鞋时，应着运动袜试穿，脚趾前端预留空间，鞋子长度比脚长2〜3cm较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松，脚趾与鞋头预留空间，可避免脚受擦伤红肿，调节足部湿气，使脚干爽。

   脚面向下倾斜较大的人，一般可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋；脚面向下倾斜不足的人，可以选用弯状或半弯状楦头的鞋来调整运动的步态。