选好天然食物 做个无斑美人

昂贵的美白用品并不能将脸上的斑点一一去掉，它们有限的作用只是让皮肤表面的黑色素分散更均匀，色素颗粒分解细碎，抑制黑色素再次生成，令斑点淡化，从而提亮肤色。而要击退斑点，内在作用远远大于外在。要想成为一个无斑美人，除选择恰当的美白产品外，食物的作用不容忽视。

天然食物是最好的美容品，不仅可以作为菜肴的原料，还可以榨汁饮用或制成面膜，由内至外改善肌肤状况与色素沉积问题。

天然美容食物

    每日1杯西红柿汁

   西红柿对防治雀斑有很好的作用。其中丰富的维生素C，可以抑制皮肤酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，达到美白皮肤、淡化黑斑的作用。

   将西红柿与柠檬、鲜玫瑰花瓣一起榨汁饮用，可以更有效消除色素沉着，改善因内分泌代谢紊乱引起的面色暗黄。

    酸枣仁可击退黄褐斑

   酸枣仁可以改善面部黄褐斑。将酸枣仁洗净，加桂圆、红糖与米一同煮粥，可安神润肤，特别适合心脾气血不足导致的面色黄褐斑。

    黄瓜让皮肤内外兼修

   黄瓜中含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C以及B族维生素、蛋白质，能消除雀斑、增白皮肤。每天生吃一根黄瓜，每周用新鲜黄瓜做面膜两次，可以让肌肤获得充分的营养滋润。

    绿豆祛斑最经济

   绿豆中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、磷脂、维生素，是利尿消肿和祛斑佳品。百合有调节气血津液、润肤美白作用。绿豆与百合煮粥，可使黑色素还原，发挥“漂白”的神奇功效，被誉为最实用的祛斑佳品。

    胡萝卜调节内环境

   胡萝卜含有丰富的维生素A原，有滑润皮肤的作用，可防止皮肤粗糙及雀斑的生成。早晚洗净脸部后，可以将新鲜的胡萝卜榨汁后轻拍于脸上，稍候洗去。此外，每天喝1杯胡萝卜汁可有效调节身体的内环境，由内至外改善肌肤状况。

    躲开危险食物

   回避感光食物。如含铜、铁、锌等金属元素的食物，它们可以增加与色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌物质的活性，易导致皮肤暗斑，此类食物包括动物内脏如肝脏;海产品如牡蛎、虾、蟹等；红豆也是易感光食物；食用红薯、芹菜、韭菜后，不要立即经紫外线强烈照射，否则容易产生斑点。

尽量避免食用

    色素含量高的饮料

   过敏体质的女性要避免误食海鲜、辣椒、花椒、韭菜、酒、虾等。食物过敏反应常常是导致皮疹之后遗留下色素沉着的主因，这种色斑形成后很难消除。

   一些特殊的药物能改变正常肤色。如镇静药氯丙嗪对肤色的影响较大，长时间服用会使面部出现色斑。

   睡眠不足、长期忧郁、焦虑都是面部出现暗斑的诱因。注意保持平衡心态，保持身体内平衡与良好的睡眠才能让皮肤有光泽，充分调动机体自身的修复能力。还可在睡前对面部做轻柔按摩3～5分钟，能有效改善局部血液循环，加速黑色素代谢。

    长期吸烟会导致肤色暗沉，加重色素沉着。

要吃解毒食物

   广告语“排除毒素一身轻松”。事实也如此，面部的诸多问题与体内循环不畅、毒素沉积不无关系。与其购买排毒药物，不如以吃解毒，不仅补充了更多的营养，也将体内垃圾处理于无行之中。食疗的博大精深可能亦在此。

    草莓

   同样是不可忽略的排毒水果，热量不高，但富含维他命C，可用来清洁肠胃道，并强固肝脏。但对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人来说不宜食用。

    苹果

   除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。

    经常食用颜色不同的苹果效果更为显著。

    樱桃

   是很有价值的天然药食。樱桃的果肉，能祛除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效,同时还有温和的通便作用。

    深紫色葡萄

    帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。

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