[图文]用食物抵御阳光

   SPF15、SPF20、SPF30，各种不同防晒指数的护肤品如日益升高的温度火热登场，除了要考验你的肌肤，还要考验你的荷包有多大的“抗晒能力”。

   从中医角度来讲，外在的好气色根本还在于身体内部的调理和滋养。除了必备的墨镜、阳伞、防晒霜外，你身边的食物同样也是很有效的保护伞，更何况还能一吃多得。

   肌肤的防晒大计不只是在强烈的日光下大涂防晒品，而是在四季更迭的每一天都要做好基础的防晒工作，让肌肤由内而外增强抗晒能力。
   25岁之前，人体的肌肤对于色素沉着导致的色斑有一定的修复能力，随着时间的推移使色斑逐渐淡化。而25岁之后，人体自动修复能力将大大减退，这时就需要通过健康的饮食由内至外调理皮肤的平衡状态。防晒工作一定要“内外”兼具。

你身边的防晒食品

   维生素C是抑制黑斑生成的有效成分，很多美容品中都添加了维生素成分以达到理想的美白效果。晒后多吃含维生素C的食品，可以快速提高肌肤自我修复能力。
    柠檬可有效促进皮肤新陈代谢、收细毛孔、软化角质层，令皮肤光泽。每天清晨喝一杯柠檬水可以为皮肤排毒，做好防晒第一步。
    西瓜 含有多种具生理活性的氨基酸，易被吸收，对面部防晒和增白效果明显。
    黄瓜是皮肤受日光照射后的一剂好药，用新鲜的黄瓜片敷面可以快速消除灼痛，修复损伤。黄瓜含水量丰富，并有大量维生素C可增强皮肤的再生能力。
    橙、猕猴桃、草莓 都是增强抗晒和晒后修复的有效水果。
   维生素E具有出众的抗氧化性，可以增强皮肤对紫外线的防御能力，防止肌肤衰老。它还可以干扰黑色素合成，防止黑色素在皮肤内慢性沉着，使皮肤显得白嫩。
    坚果 含有丰富的维生素E，如榛子、核桃、开心果。
   紫外线中的有害成分射入皮肤真皮层，会令皮肤胶原蛋白断裂变质，使真皮层的锁水力降低，促使皮肤提前老化，造成皮肤缺水、起皱、毛孔粗大，甚至引发皮肤癌。在注意外用防晒品保护的同时，为身体补充更充足的胶原蛋白可以增进皮肤修复能力。
    动物蹄筋、肉皮、鸡皮、甲鱼等 都含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤长久保持光泽。
    酸奶 其中的乳酸成分，可促进矿物质吸收，有助于皮肤再生。
    红、黄色蔬菜 一般都具有防晒效果，因为它们富含类叶红素（类胡萝卜素），可以修复晒伤。
    西红柿 含有的丰富的谷胱甘肽，可使面部沉着的色素减退或消失。
    薄荷叶 富含白苏，在强烈紫外线照射下可以防止皮肤细胞癌变。

你身边的防晒饮品

   健康的“水”可以促进身体新陈代谢，维持健康的内环境。对皮肤来说，什么是最具美容功效的健康“水”呢？
    绿茶其实是我们身边简便又极具效果的护肤佳品。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量过氧化物，使皮肤过早老化，失去弹性，变得粗糙。而绿茶中含有的一种特殊成分儿茶素能抑制过氧化物的产生，提高皮肤抗晒伤和抗氧化能力。常饮绿茶，可以减缓皮肤的衰老，如将含有绿茶成分的护肤品涂在皮肤表面，还可以保护因经常暴晒而变粗糙的皮肤。
    西红柿胡萝卜汁富含抗氧化剂西红柿红素，可大大降低皮肤的晒伤危险。在喝西红柿汁时配合一些胡萝卜则效果更佳，因为β胡萝卜素能有效阻挡UV，并有效补充皮肤暴晒后丧失的水分，恢复皮肤弹性。
    柠檬蜂蜜汁柠檬含有丰富的维生素C，有抑制黑色素的作用，帮助皮肤对抗紫外线伤害。柠檬搭配适量蜂蜜调味，可以起到排毒美白的神奇效果，预防晒斑出现。
    猕猴桃苹果汁将猕猴桃削皮切块、苹果去核切块，把薄荷叶放入榨汁机中打碎，再将猕猴桃、苹果块混合一起打成汁，搅拌均匀后直接饮用。猕猴桃所含的营养价值堪称是水果之王，不仅含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后饮用，更适合夏季需要。
    菠萝橙汁将柳橙去皮、菠萝切块后一同放进压榨器中榨汁，添加适量蜂蜜。本品含丰富的维生素A，可以提高皮肤新陈代谢能力，增强肌肤对外界刺激的抵抗力，预防皮肤老化。
    杏花露取杏仁、桂花适量，将杏仁捣碎入锅煮15分钟，加入桂花同煮，然后滤去杂质，加入冰糖调味，直接食用，有祛斑功效。

食物面膜天然防晒

    西瓜皮面膜将西皮汁混合蜂蜜做成面膜敷面20分钟，可以对晒后皮肤起到镇定作用，并能补水降温。
    薰衣草面膜在奶酪中滴入两滴薰衣草精油，充分调匀，涂于面部，可以避免晒伤肌肤粗糙。薰衣草精油还有安抚、消炎作用。
    杏仁面膜杏仁去皮、捣碎，用鸡蛋清调和成面膜，每晚睡前敷面，可以祛除面部黑斑，达到美白效果。
    红酒面膜红酒中的葡萄酒酸属于果酸，能促进角质新陈代谢，淡化色素，让晒后的皮肤恢复白皙与光滑。将一小杯红酒加适量蜂蜜调至浓稠状态后，均匀敷在脸上，再用温水洗净。
    牛奶草莓面膜牛奶加入草莓，捣成泥状，涂擦于面部，20分钟左右洗去。可预防皮肤老化，使皮肤更细腻有光泽。

我们错误的以为

多涂几层外用防晒霜，防晒的效果就可以累加

   事实上，在粉底、隔离霜、防晒乳中同时都使用防晒用品，防晒指数SPF并不能累加，而是只能起到SPF最高一层的防晒效果。过厚的防晒品同时使用，反而会增加皮肤负担，堵塞毛孔，让面部长痘痘。所以应当把更多的精力放到内部调理上。

阴天不必使用防晒品

   阳光中的紫外线包括两种，UVA和UVB。传统的防晒观念只注意到UVB对肌肤的伤害，因为UVB能穿透皮肤深层，将皮肤晒黑。其实UVA是一个更为恐怖的家伙。一年中UVB只在春夏季才达到高峰，而UVA则一年四季、阴晴雨雪、从日出到日落，都处于同等水平。UVA的穿透性极强，别说遮阳伞、长袖挡不住，连厚厚的云层、坚硬的玻璃都挡不住，所以阴天、雨天、雪天同样要防晒。