烈日炎炎似火烧
冰饮、雪糕炫不停
吃冰真的很快乐
可是反对声也不少
“吃冰伤人，不能吃！”
今天，小编请来了南京市第一医院消化内科、中医针灸科的专家们和大家一起聊聊：冰品到底是夏日救星还是健康刺客？学会这波操作，咱们快乐和健康全都要。
夏季开胃神器竟是冰？
夏天没胃口？南京市第一医院消化内科副主任医师张馨梅介绍，饭后吃口冰能开胃，原理是冰品能悄悄刺激胃酸分泌，让肠道蠕动加快，相当于给消化系统来了套“健身操”。
但空腹千万别“吨吨吨”地灌冰饮，不然胃会“哭”给你看。
消化内科专家划重点！
这样吃才不翻车
🕒选对时间很重要！
✅最佳炫冰时间：12点-15点（阳气最足的时候，脾胃抗寒能力MAX）
❌千万别踩雷：刚运动完别猛灌冰饮！血管突然遇冷收缩，小心“脑结冰”头痛到裂开！
🍧正确吃法学起来！
含化再咽：冰品在嘴里含5秒，等它“热身”变温再吞，喉咙和胃都少遭罪。
总量控制：成人一次喝别超过半听可乐的量（150ml），冰激凌100g差不多。
冰品和热食至少隔1小时：刚吃完火锅撸完串别马上炫冰，否则胃会在“冰火两重天”里疯狂蹦迪。
冰箱拿出来别急吃：冰饮放常温1-2分钟（冒小水珠时），冰激凌稍微软化再吃，温柔对待你的“胃宝宝”。
🍧出现这些信号请立刻停冰！
1、吃完冰后胃绞痛/胀气超过30分钟（可能是胃平滑肌收缩痉挛搞事情）。
2、连续两天腹泻/大便不成形（肠道菌群被冰饮刺激到紊乱啦）。
3、本身有慢性胃炎/胃溃疡（吃冰会刺激胃酸分泌加剧侵蚀受损的胃黏膜）。
🍧特殊人群请注意！
糖友选“无糖/低糖”（看配料表：总糖≤5g/100g），心脑血管人群千万别挑战极限，女同胞们避开特殊时段前3天，实在馋的话就多看看冷饮图片。
关于吃冰的灵魂拷问
中医针灸科专家来解答
南京市第一医院中医针灸科主任徐炳国为你解答三个热点话题：
Q1：吃冰真的会脾胃虚寒吗？
徐炳国介绍，中医说的“伤脾胃”，其实是吃太多+吃错时间！比如，不吃早餐、三餐不规律、饮食不节制或不洁、经常吃得很饱、经常吃凉的食物、压力大等等，这些方面对脾胃的不良影响较大。
单就夏天吃点冰这事，只要不在半夜/空腹炫冰，每次控制量，阳气足的夏天完全hold住～（偷偷说：冬天偶尔吃冰也没事，搭配姜茶/热汤中和一下就行）。当然，平时本就有胃寒或者脾胃功能弱的，就不建议尝试冰饮了。
Q2：吃冰会发胖吗？
徐炳国介绍，单纯吃冰肯定不会发胖，只是现在很难见到单纯加了少量糖的“冰棍”了，市售冰激凌确实热量爆炸（约200大卡/半根），但选对产品也能逆袭！推荐：酸奶冰棒（100大卡左右）、无糖冰沙（靠水果天然甜味）。记住：每天不超过1份。
Q3：小孩/老人能吃冰吗？
徐炳国介绍，小朋友每天不超过100g（约半根小布丁）基本也是ok的，但是家长要管控好，小朋友自律性偏弱，吃冷饮容易超标；其次，3岁以下建议别吃。老人只要没有基础病，尤其没有脾胃方面的问题，偶尔吃冰完全OK！
中医专家教你
不吃冰也能解暑
徐炳国介绍，除了吃冰降温外，中医养生也有很多方法，而且吃冰也只是一时爽，弄不好，有伤脾胃可能。
热茶降温法：喝杯薄荷茶/菊花茶，出汗带走热量，比冰饮更持久。
三豆饮yyds：赤小豆+绿豆+黑豆煮水，冷藏后喝，祛湿解暑还不伤胃。
吃货版解暑
凉拌苦瓜/莴笋：自带天然苦味素，刺激唾液分泌，越吃越凉快。
冻银耳羹/仙草冻：QQ弹弹低热量，常温吃也能爽到飞起。
经典版解暑
俗话说：“暑天三件宝，蒲扇、竹席、酸梅汤”，酸梅汤解暑传承千年，经久不衰，由乌梅、山楂、陈皮、甘草，桂花等组成，生津止渴还好喝。
最后，专家提醒：健康人群每天1份冰完全OK，选对时间和品类，快乐加倍没烦恼！如遇不适，请赶紧到医院就诊，别硬刚。
来源：综合健康南京、南京市第一医院
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