减肥为何会“反弹”？难道身体“记得”你胖过……

近日，据国家卫健委消息，未来将持续推荐体重管理年行动，密切关注国民的“体重异常”问题。

一时间

“减肥会反弹”话题冲上热搜

不少网友纷纷调侃：

生活那么苦！瘦不了一点啊

好了，我终于被国家“盯上”了

……

眼下随着气温回升，身上的肉肉是藏不住的了，很多小伙伴减肥flag飘飘，准备开干。但一听会反弹，有点傻眼……

“减肥会反弹”是怎么回事？如何拒绝反弹？

一、先测测，你超重肥胖吗？

BMI=体重（kg）/身高（m）²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

先给自己测测吧～

二、减肥为何会“反弹”？

尝试过减肥的人都深有体会，减掉重量难，减重完维持体重更难。为何会反弹呢？

说来，减肥反弹是一个复杂的问题，通常涉及生理、心理和生活习惯等多方面因素。以下是常见原因及科学解释：

1.代谢适应

2. 肌肉流失

3.饮食模式不可持续

4. 激素调控失衡

5. 心理与行为因素

6.快速减重 vs脂肪流失

7.缺乏长期维持计划

三、减重后，如何避免反弹？

减肥过程中，体重应该是曲折起伏、逐渐走低，最后慢慢稳定在一个值；而不是直线下降的。在卫健委发布的《2024 版成人肥胖食养指南》里：减重平台期是合理的存在。也就是说，从数字上来看，体重有回弹，有持平很正常。

总之，减肥反弹本质是身体对能量失衡的适应性反应。成功的体重管理需将健康行为转化为生活方式。

坚持吧！

做长期主义+做正确的事，

剩下的交给时间～

来源：综合江苏市场监管、江苏疾控