原创 文/胡玥

由健康界主办、葆德医管战略支持的2019博鳌·健康界峰会动感音乐荧光跑即将于4月27日19:00-21:30在海南博鳌亚洲论坛国际会议中心高尔夫球场纵情开跑！五分钟读完这篇攻略，一起玩转这场荧光盛宴。

[攻略一•报名篇]

健康中国· 医者先行——动感音乐荧光跑报名通道上线第一天，我们深深感受到了大家的如火的热情，报名人数赶超去年，后台的报名数据频频刷新！距离报名截止时间还有3天， 你还有机会体验这场活力四射的运动盛事，快来报名吧~

多种报名通道，已经打开：

1. H5填写报名信息；

2. 直接扫码加入微信群；

3. 可直接联系健康界工作人员；

4. 大会的现场25-27上午均有报名处，可直接报名并到BFA主会场序厅健康界展位（E02-03）领取装备。

来吧，来一次博鳌论坛，岂能错过最美海岸的荧光酷跑！活动仅限500人，先到先得哦！

【攻略二·装备篇】

1. 准备一双适合跑步的鞋；为了保护双脚，跑鞋缓震、透气是必须的，最好是经常穿的，不要新鞋。如果你更炫酷，不妨穿一双荧光色跑鞋，瞬间变身夜跑superman！另外，还需准备一件薄透的速干T恤、一条薄型运动短裤；

2. 比赛前3天要以高糖和高碳水化合物饮食为主，避免饮酒，熬夜；

3. 参赛前夜尽早洗漱，争取早睡，好的睡眠是第二天比赛顺利的保障；

4. 比赛当日，提前1-2小时吃早茶餐，早餐避免食用豆类等产气食物，可以面包，米粥和蜂蜜水，糖类为主，补充高能量食品；

5. 比赛前30分钟进行热身动作，雨天湿冷，热身变得更加重要，可以进行10分钟慢跑活动，然后拉伸，使每个关节得到充分润滑，肌肉得以激活，防止比赛受伤；

6. 建议首次参加以上项目的人最好做一定体验，包括心脏，血压，血生化（如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛）；

7. 跑马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛及求助他人帮助。

此外，在荧光跑活动现场您将有机会领取我们为您准备的T恤、手环、参赛号码布、完赛奖牌、矿泉水、医疗保障及运动康复服务等。

万事具备，邀您一起来吹一下湿润的博鳌之风。酷跑即开，欢迎加入！

[攻略三•意外处理及保障篇]

1. 鞋带松落：跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，需慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受；

2. 腹痛：就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸；

3. 头晕目眩：出现这种情况，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，现场会有我们的医疗保障人员来为你提供服务；

4. 膝关节或踝关节疼痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，那你要么退出比赛，要么走完全程，千万别逞强哦。

出现以上状况，大家都无需担心哦。我们现场有专业的教练进行赛前热身激活、医护人员各点保障、运动康复师赛后帮助恢复放松，小活动大阵容！不用担心，您只管尽力完赛就行！

来博鳌，跟自己来一次别样的较量！

活动一次筋骨，舒展一次身心，来一次荧光夜跑，愿你终身难忘！

[攻略四•福利篇]

“健康中国·医者先行”——动感音乐荧光跑，更有三大福利向你砸来！

福利一：健康限量版完赛奖牌 。每个跑完全程的选手我们将赠与由健康界定制的限量版完赛奖牌一枚。

福利二：24位医健领域行业大咖作为领跑者亲临现场，规模宏大，层次高端，人脉畅连。

福利三：现场抽取由葆德医管和京东方提供的幸运大奖，30%的中奖率，下一个幸运儿就是你！

(责任编辑: 景欣 )