林 鸣：“最棒的运动”竟是它

□ 林 鸣

倡导“全民健身”的今天，各式各样的体育运动深入人心。街道、树林、公园、健身馆里，到处可见矫健的身影。就连从前望而生畏马拉松，也都有大批市民积极参加。

其实，我们的身边就藏个“运动项目”，它拿起来就练，而且效果明显——这就是做家务活。近日，英国好管家研究院根据数十年家政经验，总结出一套轻松让家保持整洁的家务活规律指南。这部“指南”将做不同家务的频率按每天、每周、每月、每3~6个月、每年做了划分。具体说，每天一次的家务：铺床叠被、扫地、洗马桶、擦拭厨房操作台、洗碗、洗内衣。每周一次的家务：吸尘器除尘、清洁浴室、刷洗牙杯、清洗床单被罩和毛巾。每月一次的家务：擦窗户和百叶窗、家具吸尘、清洗门垫。每3~6个月一次的家务：床垫吸尘、清洗枕芯、整理冰箱冰柜、擦洗微波炉及烤箱。每年一次的家务包括：擦拭窗框、门框，清洁灯泡，清洗沟槽，彻底清洗被椅套、沙发套等各种家具套。说到这儿，健身专家也来凑热闹了，他们笑着说：做家务属于全身性运动。人们做家务时，一会儿弯腰，一会儿抬胳膊动腿儿，擦擦洗洗、搬这搬那，动作的种类、角度都不同，比平时快走、做操用的肌肉还多。

《中国居民膳食指南》提出建议：每天累计各种活动，应达到相当于6000步的活动量。这其中包括日常生活、工作、出行和体育锻炼等各种消耗体力的活动，也就是说，除去体育锻炼，其他的各种活动，都可算入6000步的活动量。据粗略统计：各种家务活的锻炼量非常可观。整理床铺，清洁地板，每做20分钟相当于1000步。洗碗、熨烫衣物，每15分钟相当于1000步。收拾餐桌（走动），做饭或准备食物，每13分钟相当于1000步。手洗衣服每9分钟相当于1000步。扫地、扫院子、拖地板、吸尘，每8分钟相当于1000步。瞧，举手投足，窗明几亮，您还能获得一份健康。

以前的旧观念认为，做家务是家庭主妇的责任。现在更多的“家庭煮夫”也纷纷加盟。其实，男人做家务还有意想不到的健康好处。英国学者对100名男女做记忆测试，结果发现，在动作和行为上的记忆，女性表现得更出色。研究者指出，这与女人常做家务有关。同样道理，男人也可以通过做家务来提高他们的记忆力。婚姻学家进而论之：男人为家庭付出越多，就会越珍惜这个家。家务劳动是一种很直观的付出形式，比起只往家里扔钱的爷，做家务的男人更明白维持一个家的不容易。做家务让男人更理解女人，也更容易得到女性的青睐——谁又不喜欢“模范丈夫”呢？至于从事脑力劳动的男人，完全可以把做家务当做一种脑补。这种休息比起呼呼大睡更有效，而且可以连带锻炼身体、放松心情。一些极其聪明的男士甚至能从家务劳动中获取工作灵感，可谓一举多得。

而且，这一“运动项目”的好处为：无需运动器械，不管什么工具拿起来就使；无需运动场地，到处可施展身手。一桌佳肴美味，一个整洁有序的居所，一座花草茂盛的小花园，可以极大地增进“运动员”与家庭成员的亲密感。既然如此，何乐不为？请大家都来争做“运动健将”吧，在这个人生竞技场上，我们照样能摘取“金牌”，赢得喝彩和殊荣。

《中国质量报》